子宫脱垂该怎么调理 三个动作让子宫脱垂康复有利

子宫从正常位置沿阴道降落，宫颈外口达坐骨棘水平以下，乃至子宫全部脱出于阴道口之外，称为子宫脱垂，子宫脱垂常合并有阴道前壁和后壁膨出。

子宫脱垂的5个调理方法介绍

子宫脱垂的护理方法1。注意孕期卫生，定期做产前检查，及时纠正异常胎位，以防产生难产。

子宫脱垂的护理方法2。生产时要用新法接生，保护好会阴，如果在生产进程中有损伤，要及时缝合修补。

子宫脱垂的护理方法3。在产褥期及流产后，饮食上要做到营养丰富、多样化、易消化，增进盆底肌肉组织气力的恢复和子宫复古。同时应当适当休息，特别是在产后6周内，不宜参加重体力劳动和其他可以大大增加腹压的劳动如提、挑、背、蹲等，并保持大便通畅，由于这些因素都可以使未复原的子宫下垂而脱出阴道外。

子宫脱垂的护理方法4。哺乳期不宜太长，1般不超过2年，以避免子宫及周围支持组织萎缩。

子宫脱垂的护理方法5。增进子宫收缩，积极纠正和医治产后子宫后位和复古不良。

3个动作让子宫脱垂康复有益

（1）做提肛动作：平卧或坐或立都可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就象大便完了时收缩肛门那样；继而放松，1紧1松，交替进行，放松时配合呼气。也能够不配合呼吸而随便收缩和放松肛门，不管坐、卧；站立各种姿式，每天21屡次，每次—15分钟。

（2）膝胸卧位；俯卧床上，：双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左侧。每天2次，每次15分钟。

（3）做下蹲动作：这有益于子宫收缩。方法以下：双采扶住床边，双脚并拢，作下蹲与起立动作。每天1—2次，每次5—15回。但必须注意不要长时间保持下蹲姿式；否则反而会致使子宫脱垂。积极医治习惯性便秘、慢性咳嗽等疾病，饮食上可多吃水果、新鲜蔬菜、蜂蜜等。

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